咬む噛む

「ひみこの歯がいーぜ」

いきなりこんなこと言われて意味が不明ですよね（笑）

これは8020運動（80歳までに20本の歯を残そう）というものの

なかで生まれた咬む作用の標語だそうです。

ひ：肥満を防ぐ

よく咬むことで満腹中枢を刺激して、量がなくてもお腹が

いっぱいだと感じれるため、食べ過ぎを抑制

み：味覚の発達

本来の味が出るまでかむことをすることで、薄味でも

しっかりと感じられるようになる

こ：言葉の発音がはっきり

口の周りの筋肉を使うことで、表情が豊かになり

はっきりとした言葉が出るようになる

の：脳の発達

脳細胞の動きを活発にし、子供の知育をたすけ

高齢者には認知症の予防になる

は：歯の病気を防ぐ

唾液を分泌することで、汚れを流してくれたり

細菌感染を防ぐ役割をもつ

が：ガンをふせぐ

唾液の酵素には発ガン物質の発ガン作用を

消す働きがある

い：胃腸の働きを促進する

食べ物をしっかりとすりつぶしてから飲み込むことで

胃腸の消化作用を高めてくれる

ぜ：全身の体力向上と全力投球

よく咬むことでしっかりこむところがわかるので

全力を出す際にしっかりとはをくいしばれる

という体にいいことしかない状態がつくれるというものです。

なかなかしっかり咬むということは意識しないと無理なので

最初は大変ですけど、できるようになったときの健康度合いは

格段と違うと思います。

ぜひ試してみてください！

ちなみにタイトルにあげた咬むと噛むの違いは知っていますか？？

歯科の用語では一般的に咬むという字を使います。

私はこれについて知らなかったため（無知でごめんなさい）

調べてみたのですが．．．

噛む：ものをかじる

咬む：歯と歯をかみ合わせる

という違いがあるみたいです。歯科として使う「かむ」は

「嚙む」ではなく「咬む」というのが

よく使われる理由となります。

よく咬むことは生活習慣病の予防にもなりますし

脳を刺激するためにボケの防止になったりと

良いことがおおいので、最初は一回お口の中に入れたら

30回咬むことを目安にしてみて下さい。

たくさんの量を一気に口に入れてしまうと

咬むのがむずかしくなるため

少量から試してみてはいかがですか？？