肥満と睡眠不足

この30年世界中で肥満の人の割合は急速に増えています。

一方で睡眠時間は減っており、肥満と睡眠不足の関係についての

研究が行われるようになりました。

その研究の結果、肥満度は7－8時間眠る人が最も低く、

それより睡眠時間が長くても短くても肥満度は高まります。

5時間睡眠　　・・・肥満率50％up

4時間睡眠以下・・・肥満率73％up

なぜ睡眠時間が短いと肥満になりやすい？

これはホルモンが関係しています。

「レプチン」と「グレリン」というホルモンが関係しており

このバランスが崩れてしまうためと言われています。

レプチン・・・脂肪細胞が分泌するホルモンで、食欲を抑えてくれる

グレリン・・・胃で作られるホルモンで、食欲を増進させる

睡眠時間が短いと満福ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンの

グレリンが増えてしまいます。

さらにグレリンが増えると高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。

睡眠不足は食欲を調整する脳の働きを狂わせ、炭水化物や

資質の食べすぎを引き起こすことがわかっております。

では睡眠不足は歯科とどう関係あるか？

寝不足だと、十分に疲れが取れていないため、普段よりも

歯を食いしばったり、歯ぎしりをしたりするリスクが増えていきます。

そういった日が続いてしまうと、歯が浮いてきたという感覚に襲われたり

知覚過敏が発症してしまったりと、ダメージがどんどん蓄積されていきます。

噛みしめがなければ大丈夫というわけではなく、上下の歯が接触しているだけの

状態でも歯にとっての負担が大きくなってしまいます。

肩こりに関しても関連があると言われているため、もしかしたら

原因として、噛みしめからくる肩こりという方もみえるかもしれません。

このように疲れをとり、身体を回復させる睡眠には私たちが想像する以上に

重要な働きがあるということが明らかになってきています。

健康で健やかな毎日を過ごすために、もう一度毎日の

睡眠を見直してみてはいかがでしょうか？